Lõpuks ometi on saabunud kauaoodatud puhkus ja koos nendega puhkuse ja puhkuse aeg. Kuigi suvi on tervislikule toitumisele soodne aastaaeg, vähenevad meie kalorid, saadaval on värsked juur- ja puuviljad, kuid puhkuseperiood on aeg, mil teeme palju kulinaarseid patte. Rannas laiskus, jäätis, vahvlid, magusad joogid, friikartulid, pitsa, muu kiirtoit – puhkus ei soosi kaalu langetamist. Mida siis teha, et lisakilogrammid ja sentimeetrid vöökohas ei oleks suveniir?
Regulaarne toitumine
Esiteks peaksite sööma regulaarselt. Päevitades kipume sageli näksima. Tavaliselt on need ebatervislikud magusad või soolased suupisted. Ja kiusatus varitseb iga natukese aja tagant. Kuurortidele omane element on jäätisekohvikud, vahvlid, burgerid ja muud nuumavad hõrgutised. Teeme siis kindlad söögiajad. Regulaarne toidukordade söömine aitab vältida näksimist.
Alustage iga päeva hommikusöögiga. Parim on valida tume leib ja vältida saia ja saia. Parim on süüa 5-6 väiksemat einet kui 3 suurt einet. Igale toidukorrale peaksite lisama köögivilju või puuvilju.
Keha õige niisutamine
Sõltumata sellest, kas olete puhkusel või mitte, peaksite alati meeles pidama, et keha tuleb korralikult niisutada. Paljud inimesed, kui nad tunnevad janu, pöörduvad magusate gaseeritud jookide poole. See on halb mõte, sellised joogid sisaldavad palju kunstlikke koostisosi ja lisakaloreid.
Kõige parem on sirutada käsi mineraalvee järele. Kustutab suurepäraselt janu, niisutab suurepäraselt keha, ei sisalda kaloreid. Võite sellele lisada värskelt pressitud sidruni-, apelsini- või laimimahla.
Kehaline aktiivsus
Paljud inimesed seostavad puhkust ja puhkust õndsa laiskusega. Siiski ei tasu unarusse jätta füüsilist tegevust ja kõik päevad rannas peesitada. Füüsiliseks tegevuseks tuleb aega leida. Mõnusad on ju rannas jalutamine, ujumine, puhkekeskuse külastamine. Pikem igapäevane jalutuskäik on viis tarbetute kalorite põletamiseks, et saaksime süümepiinadeta süüa vahvlit, jäätist või muud vahepala.
Või äkki hommikune jooks rannas või metsas? Jooks annab meile energiat terveks päevaks, toidab keha suurepäraselt hapnikuga ja tugevdab lihaseid. Turistide sihtkohtades saate sageli kasutada jalgratta laenutust. Jalgrattamatkad on suurepärane võimalus ümbruskonnaga tutvumiseks ja tarbetute kalorite põletamiseks.