Unistuste figuur, suurem kiirus või kaalulangus on mõned populaarsed eesmärgid. Tee nendeni viib läbi: dieedi, kehalise aktiivsuse ja toidulisandite võtmise. Tänu neile saavutame selle, mida tahame.
Ida kultuur selgelt ei eralda toitu meditsiinist. Kehale antav toit peab katma põhivajadused. Arvatakse, et samal ajal peab see toetama spetsiifilisi protsesse, näiteks keha taastumist pärast intensiivset treeningut.
Treening peaks ju viima maksimaalsete füüsiliste võimete arenguni, mis väljendub vormi tipus. Lisaks peame ennetama kataboolseid protsesse ja stimuleerima anaboolseid protsesse.
Selline tegevus suurendab keha koormustaluvust ilma füüsilise tegevuse negatiivse mõjuta. Kõik see näitab, kui oluline on iga trenni tegeva inimese elu toita.
Dieedikava
Ilma selge plaanita tegutsemine on eksimine. Kui me ei tea, mida ja kuidas teha ning millised on meie jõupingutuste tulemused, kuidas saame siis teada, et oleme oma eesmärgid saavutanud?
Dieet on 70% edust ja me peame seda meeles pidama igas oma treeningu etapis. Sealt saame kõige vajalikumad toitained, vitamiinid ja mineraalained. Keha vajab neid pärast treeningut taastumiseks, aga ka kasvamiseks ja keha tervena hoidmiseks.
Juhtub, et me ei suuda pakkuda kõiki koostisosi õiges koguses. See tähendab, et puudused mõjutavad tõesti meie vormi ja isegi tervist.
Saame optimeeritud toidulisandite abil hõlpsasti kõiki puudujääke täiendada. Kasulikku teavet selle teema kohta leiate aadressilt https://www.trec.pl/.
Treeningplaan
Dieet ise on meie igapäevaelu väga oluline komponent. Treening on turbonupp, mis kiirendab kehas toimuvaid protsesse.
Tänu sellele võime oodata palju kiiremat mõju võrreldes ainult dieedi kasutamisega.
Sellest hoolimata häirib treening lihaste struktuuri ja stimuleerib paljusid reaktsioone. Tänu sellele suudame suurendada oma lihasmassi või vähendada keharasva.
Treeningkava tuleks kohandada meie hetkevõimete, vanuse, varasema aktiivsuse, aga ka sooga.
Nii oleme kindlad, et esiteks tuleme väljakutsega toime ning teiseks on kehal suurenenud pingutuse ja taastumise käigus toitainete allikas.
Täiendus
Kolmas samm, mis täiendab kahte esimest, on täiendamine. Toitained erinevad koostise ja toime poolest. Toidulisandite sobimatu kasutamine ei anna oodatud tulemusi ja on võrdne raha raiskamisega.
Seetõttu tasub nende lisanditega seiklust alustada kogenud personaaltreeneri või dietoloogi seltsis.
Need määravad kindlaks toitainete vajaduse ja võimalikud puudused, mis võivad tekkida hoolimata mitmekesise toitumise kasutamisest.
Loomulikult võime selle ülesande ka ise ette võtta, kuid see nõuab aega ja teatud teadmiste kogumist. Kui soovime täna alustada toidulisandiga, siis tasub rääkida mõne selles vallas kogenud inimesega.
Spordiedu kolm sammu on toitumine, treening ja toidulisandid. Kõik need elemendid ei saa olla juhuslike otsuste tulemus.
Kui tahame tõelisi tulemusi, peaksime asjale lähenema täiesti professionaalselt, isegi kui harrastame sporti rangelt amatöörina.
Me kasutame ju maja ehitamiseks liiva, kuid see ei ole kogu konstruktsiooni domineeriv komponent. Kui see nii oleks, poleks hoone tugevamat tuuleiili üle elanud.
Keha on meie kodu. Peame tagama, et kõiki selle koostisosi serveeritakse õiges vahekorras. Sel viisil ehitame midagi kindlat, mis saab üle paljudest raskustest. Kas sa näed ennast selles?